A propos du programme Apnea Tables
En utilisant ce programme, vous pouvez atteindre d'excellents résultats en rétention de respiration sur une durée de 4 ou 5 minutes.
Apnea Tables est un programme d'entrainement pour l'apnée statique destiné aux freedivers, et chasseurs sous-marins.
Le programme travaille automatiquement afin d'individualiser l'entrainement, vous commencez par définir votre niveau de départ en réalisant une apnée maximum, et l'application va automatiquement calculer les table CO2 et table O2.
A propos des tables СO2 and O2
Ce sont les 2 tables de base, la table CO2 aide à habituer le cerveau à un niveau important de CO2 dans l'organisme, et la table O2 aide à habituer le cerveau à un niveau réduit en O2 dans l'organisme.
TLa table CO2 consiste en une série de retentions de respiration statiques de durée égale (correspondant à 70% du maximum) avec un temps de repos décroissant entre chaque série.
La table O2 consiste en une série de retentions de respiration statiques de durée croissante avec un temps de repos fixe entre chaque série.
La table CO2 étant plus accessible, est destinée dans un premier temps aux débutants, puis la table O2 demandant une pratique un peu plus poussée s'adresse à un publique plus entrainé.
Santé et sécurité!
ATTENTION!
Les exercices de rétention de respiration peuvent être dangereux pour la santé, ces derniers pratiqués de manière irraisonnée, risquent de provoquer la perte de conscience, voire la mort.
Consultez votre médecin sur les contre-indications à la pratique de l'apnée avant de débuter l'entrainement. Toute personne qui pratique l'apnée doit bénéficier d'un suivi médical régulier axé essentiellement sur le système cardiovasculaire et la recherche d'éventuels désordres respiratoires.
Vous vous entrainez à vos risques et périls. Pratiquer sous la supervision d'un coach ou partenaire expérimenté est vivement conseillé.
Stopper IMMEDIATEMENT les exercices si vous vous sentez mal Durant l'entrainement.
L'apnée dynamique, tout comme l'activité physique sont proscrits plusieurs heures après l'entrainement.
De plus s'entrainer sur plusieurs tables différentes le même jour n'est pas recommandé.
L'organisme a besoin d'une période de récupération pour revenir à la normale, celle-ci n'est pas à négliger au risque de perdre connaissance.
Il est INTERDIT d'enchainer plusieurs apnées poussées au maximum à la suite, sous peine de perte de conscience.
Le programme n'est pas destiné aux enfants, ni à une pratique aquatique de l'apnée.
Recommandations
Avant l'entrainement vous pouvez plonger votre visage dans de l'eau froide pendant 15 secondes, et ne pas vous essuyer cela déclenchera votre diving reflex.
Vous pouvez même portez votre masque de plongée pour reproduire des conditions proches du réel. Il est recommandé de pratiquer les exercices l'estomac vide, à distance d'au moins 4h du dernier repas.
Asseyez-vous, débranchez votre téléphone, éteignez la télévision, l'ordinateur, ou tout autre appareil susceptible de vous perturber. Demandez à vos proches de ne pas vous déranger jusqu'à la fin de la session.
Avant l'entrainement, relaxez-vos muscles, respirez profondément et calmement pendant quelques minutes.
Essayez de ressentir la chaleur et la lourdeur de l'apesanteur qui colle votre corps au sol.
Relax, ne pensez à rien, focalisez votre attention sur le rythme de votre respiration.
P. S. Si vous souhaitez que l'application parle votre langue, ou améliorer la traduction, envoyez un email: ipictureprint@gmail.com
L'auteur de l'application souhaite remercier Quentin Destremont de Biscarrosse pour la traduction française!
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